omega
اسیدهای چرب امگا 3 با فواید بسیاری برای سلامتی مرتبط هستند. به ویژه، آنها ممکن است به ارتقای سلامت مغز و قلب، کاهش التهاب و محافظت در برابر چندین بیماری مزمن کمک کنند.
اسیدهای چرب امگا 3 بسیار مهم هستند.
آنها فواید سلامتی بسیار قدرتمندی برای بدن و مغز شما دارند.
در واقع، مواد مغذی کمی به اندازه اسیدهای چرب امگا 3 مورد مطالعه قرار گرفته اند.
مزیت اسیدهای چرب امگا 3 برای سلامتی وجود دارند که توسط علم پشتیبانی می شود.
.
1- ممکن است برای افسردگی و اضطراب مفید باشد
افسردگی یکی از شایع ترین اختلالات روانی در جهان است.
علائم اغلب شامل غم و اندوه، بی حالی، و از دست دادن علاقه به زندگی است.
اضطراب، یکی دیگر از اختلالات رایج، با احساس ترس، وحشت و بی قراری مشخص می شود.
جالب توجه است، مطالعات نشان می دهد که افرادی که به طور منظم امگا 3 مصرف می کنند، کمتر به افسردگی مبتلا می شوند.
علاوه بر این، مطالعات روی افراد مبتلا به افسردگی و اضطراب نشان می دهد که مکمل های امگا 3 ممکن است علائم را بهبود بخشند.
سه نوع اسید چرب امگا 3 وجود دارد: آلفا لینولنیک اسید (ALA)، ایکوزاپنتانوئیک اسید (EPA) و اسید دوکوزاهگزانوئیک (DHA). از بین این سه، به نظر می رسد EPA برای افسردگی مفیدترین است.