کوچک کردن شکم

10 راهکار برای کوچک کردن شکم

1. کربوهیدرات را محدود کنید.
2. بجای رژیم گرفتن ، سبک غذا خوردن را تغییر دهید.
3. ورزش کنید.
4. تمرینات با وزنه داشته باشید.
5. برچسب روی مواد غذایی را بخوانید.
6. از مصرف غذاهای فرآوری شده خودداری کنید.
7. بجای تمرکز روز وزن ، روی سایز تمرکز کنید.
8. با دوستانی معاشرت کنید که دغدغه سلامتی دارند.
9. پروتئین بیشتری بخورید.
10. فیبر کافی مصرف کنید.

.

.