کم خونی

10 ماده ای که ما را از کم خونی نجات می دهند.

.

اگر به اندازه کافی اهن جذب نکنید ، احساس خستگی به سراغ تان خواهد آمد و به کم خونی دچار خواهید شد.

مردان به طور متوسط به 8 میلی گرم آهن در روز نیاز دارند و زنان ، قبل از سن یائسگی ، باید 18 میلی گرم آهن در روز مصرف کنند.

.

1. لوبیای سفید
2. جگر گاو و گوشت گاو
3. عدس و نخود
4. شکلات تلخ
5. تن ماهی
6. آب گوجه فرنگی
7. سیب زمینی
8. بادام هندی
9. اسفناج
10. کشمش

.

.