کمبود برخی ویتامین ها و آمینو اسیدها و تاثیر آن بر روی بی خوابی افراد.

 

هر غذایی که حاوی آمینواسید در سطح بالا ، تیرسین ویا مشتقاتش و تیرامین باشد موجب تشدید آزادسازی نوراپینفرین(Norepinephrine) بوسیله غده آدرنالین می گردد که می تواند موجب شرایط هوشیاری بیداری شود.

مواد غذایی که به لحاظ Tyramine و Tyrosine  غنی می باشند مثل پنیر ، آبجو ، جگرمرغ ، بادمجان ، سیب زمینی ، اسفناج ، گوجه فرنگی ، سس و شکلات در وعده غذایی شام از خوردن آنها صرف نظر شود.

 

کمبود ویتامینB کمپلکس در رژیم غذایی روزانه بطور خاص و کمبود ویتامین های B5 و B6 موجب بروز اختلال در داشتن الگوی خواب با کیفیت می شود.

با تمام این تفاسیر تمام محققان در این خصوص متفق القول هستند که هر چقدر حجم عضلانی بیشترباشد ویا انرژی بیشتری جهت فعالیت فکری در طول روز مصرف شود به همان میزان نیاز به خواب با کیفیت و پیوسته بیشتر می شود.

هرچقدر بتوانید حجم عضلات تان را توسعه بدهید به همان میزان قادر خواهید بود بر تفکیک آنها در صورت پیروی از یک رژیم غذایی صحیح و اجرای تمرینات ایروبیک بیفزایید.

پرفروش ترین محصولات اسلیمینگ آکادمی
قرص لاغری آلفا اسلیم پلاس 50 تایی قرص لاغری ویکتوریا کلاژن قرص لاغری دیاموند قرص لاغری اوآک
قرص لاغری اسلیمینگ آبی قرص لاغری اسلیمینگ قرمز قرص لاغری ویکتوریا قرص لاغری استایلیش
قرص لاغری آلفا اسلیم 30 تایی قرص لاغری جی سی 60 تایی قرمز قرص لاغری پشن فروت قرص لاغری ترن اسلیم
قرص لاغری گواوا قرص لاغری بلوبری 60 تایی قرص لاغری بلوبری 30 تایی قرص لاغری گلدن لیمب
قرص لاغری نچرال اسلیم قرص لاغری آلفا اسلیم 50 تایی قرص لاغری تیتانیوم قرص لاغری جی سی 30 تایی
مطلب پیشنهادی :  کاهش عضله