چند غذا برای انرژی

12 غذا با پروتئین بالا برای تامین انرژی و عضله سازی

.

1. سینه مرغ
2. گوشت گاو
3. پنیر سوئیسی
4. گوشت بره
5. ماهی قزل آلا
6. لوبیا سیاه
7. بادام
8. تخمه ی کدو
9. نخم مرغ
10. پنیر روستایی
11. ماست یونانی
12. توفو(پنیر لوبیا)

.

.