مسیر خوش اندام شدن

عادت های ساده برای شروع مسیر خوش اندام شدن

.

1. غذا های قبلی خود را نصف و کصرف سبزیجات را دو برابر کنید.
2. مصرف پروتئین همراه اولین وعده غذایی
3. هر چیزی که می خورید را یادداشت کنید.
4. فعالیت بدنی خود را هر روز زیادتر کنید.
5. بیشتر غذاها را خودتان درست کنید.
6. نوشیدنیهای پر کالری را به کم کالری تغییر دهید.

.

.