فاصله بین وعده غذایی با ورزش

فاصله بین وعده غذایی با ورزش چقدر باشد بهتر است؟

.

**اگر می خواهید بعد از صبحانه ورزش کنید،حداقل یک ساعت فاصله زمانی بین صبحانه وآغاز ورزش را رعایت کنید.

به دلیل اینکه در این مدت خون اطراف معده تجمع میکند تا به هضم سریعتر و راحت تر غذا کمک کند اما برای ورزش کردن شما به حضور خون در عضلات نیاز دارید و این دوگانگی به نفع شما نیست.

این نکته لازم است حتی برای سایر وعده های غذایی نیز رعایت شودو بسته به نوع ماده غذایی مصرف شده باید فاصله زمانی را رعایت کنید.

به طور متوسط کربوهیدرات ها 2ساعت؛پروتئین3 ساعت و چربی ها بین 4تا5 ساعت زمان برای هضم و جذب نیاز دارند.

.÷