غذای بعد از تمرین
بعد از یک تمرین سخت چه بخورید؟
.
برای اینکه در طول درمان تمرین با وزنه بدن شما سوخت کافی داشته باشد حتما باید به ذخیره قندی تان توجه داشته باشید.
**.بهتر است از قند ها یا هیدرات های کربن پیچیده استفاده کنید.
به طور مثال می توانید یک تکه نان سبوس دار به همراه مقداری پنیر و گردو و یا یک عدد موز یا سه عدد خرما میل کنید.
بعد از انجام تمرینات با وزنه بدن شما به هیدرات کربن و پروتئین نیاز دارد.
**اگر وعده بعد از تمرین را فراموش کنید عضلات به فرایند کاتابولیسم دچار می شوند.
یعنی پروتئین و سنتز عضله ها کاهش می یابد.
پس این وعده بسیار مهم را فراموش نکنید.
می توانید با نوشیدن یک لیوان شیر و موز غذای مورد نیاز بدنتان را به خوبی تامین کنید.
.
.
پرفروش ترین محصولات اسلیمینگ آکادمی