راهکار های کنترل افزایش وزن بعد از یائسگی
راهکار های کنترل افزایش وزن بعد از یائسگی
.
- تمرینات قدرتی انجام بدید تا عضله بسازید.(عضله سازی موجب افزایش سرعت متابولیسم و کالری سوزی می شود.)
- مشکلات خوابتون رو شناسایی و رفع کنید.(خواب بی کیفیت سبب چربی سوزی کمتر میشه.)
- استرستون رو کم کنید.(هورمون های مرتبط با استرس با تجمع چربی خصوصا در قسمت شکم ارتباط دارند.)
- پروتئین کافی بخورید و به میزان لازم و سالم،کالری دریافت کنید.
در کنار تغییرات هورمونی قابل توجه، بزرگ ترین عاملی که بر زنان یائسه اثر می گذاره،فرسودگی ذهنی و احساس ناامیدی و ناتوانی هست.
سعی کنید به این مرحله از زندگیتون به عنوان فرصتی برای برنامه ریزی جدیدی برای سلامت و تندرستی تون در بلند مدت نگاه کنید و این خیلی مهم تر از صرفا وزن کم کردنه.
پرفروش ترین محصولات اسلیمینگ آکادمی