حجم عضلانی خشک
چند راهکار خوب برای داشتن حجم عضلانی خشک
.
- به ازای هر کیلو از بدن باید 3 تا 4 گرم پروتئین مصرف کرد.
- به ازای هر کیلو از وزن بدن428 گرم پروتئین مصرف شود.
- به ازای هر کیلو از وزن بدن 1 گرم چربی های سالم مانند(زیتون ، امگا3 ، نارگیل ) مصرف کنید.
- از مکمل های hgh و ZMA استفاده کنید.
- از مکمل های پروتئین وی برای تکمیل کننده غذا استفاده کنید و مانند آمینو اسید ، بی سی ای ای ، آرژنین
- سنگین تمرین کنید و یک حریف تمرینی در باشگاه داشته باشید.
- خواب به موقع که مدت آن 8 تا 10 ساعت باشد.
- در سبد غذایی خود سالاد و سبزی همیشه باشد برای دفع چربی بگنجانید.
.
.
پرفروش ترین محصولات اسلیمینگ آکادمی