چند راهکار خوب برای داشتن حجم عضلانی خشک

.

  1. به ازای هر کیلو از بدن باید 3 تا 4 گرم پروتئین مصرف کرد.
  2. به ازای هر کیلو از وزن بدن428 گرم پروتئین مصرف شود.
  3. به ازای هر کیلو از وزن بدن 1 گرم چربی های سالم مانند(زیتون ، امگا3 ، نارگیل ) مصرف کنید.
  4. از مکمل های hgh و ZMA استفاده کنید.
  5. از مکمل های پروتئین وی برای تکمیل کننده غذا استفاده کنید و مانند آمینو اسید ، بی سی ای ای  ، آرژنین
  6. سنگین تمرین کنید و یک حریف تمرینی در باشگاه داشته باشید.
  7. خواب به موقع که مدت آن 8 تا 10 ساعت باشد.
  8. در سبد غذایی خود سالاد و سبزی همیشه باشد برای دفع چربی بگنجانید.

.

.

پرفروش ترین محصولات اسلیمینگ آکادمی
قرص لاغری آلفا اسلیم پلاس 50 تایی قرص لاغری ویکتوریا کلاژن قرص لاغری دیاموند قرص لاغری اوآک
قرص لاغری اسلیمینگ آبی قرص لاغری اسلیمینگ قرمز قرص لاغری ویکتوریا قرص لاغری استایلیش
قرص لاغری آلفا اسلیم 30 تایی قرص لاغری جی سی 60 تایی قرمز قرص لاغری پشن فروت قرص لاغری ترن اسلیم
قرص لاغری گواوا قرص لاغری بلوبری 60 تایی قرص لاغری بلوبری 30 تایی قرص لاغری گلدن لیمب
قرص لاغری نچرال اسلیم قرص لاغری آلفا اسلیم 50 تایی قرص لاغری تیتانیوم قرص لاغری جی سی 30 تایی
مطلب پیشنهادی :  هندوانه