4 اشتباهی که در تغذیه عضله سازی مرتکب می شوید.

.

**رژیم گرفتن :

رژیم گرفتن بدترین اشتباهی است که در تلاش هایی که برای ساخت عضلات بدون چربی انجام می دهید، مرتکب می شویم. در واقع وقتی کالری محدود می شود ، بدن برای مصرف انرژی ، دنبال منابع انرژی خواهد رفت.

چه اتفاقی می افتد؟ عضله برای بدن شما به منزله سوخت است و وقتی کالری دریافتی ناکافی باشد ، حاضر است خودش را کاملا در اختیار بدن قرار دهد.

ضمنان شیوه بقای ما به گونه ای است که منابع چربی را برای مصرف شدن برانگیخته کرده و تعجب می کنید که چه اتفاقی افتاده است.

**عدم مصرف پروتئین کافی :

پروتئین یک منبع ضروری برای رشد عضلات و ترمیم آن ها است که اگر به اندازه کافی تامین نشود، عضلات به شدت در مضیقه خواهند بود.

**محدود کردن مصرف کربوهیدرات ها :

کربوهیدرات ها نیز از دیگر منابع ضروری هستند که برای تمرینات سخت و شدید و همچنین بازسازی گلیکوژن ، انرژی تامین می کنند.

حذف کربوهیدرات ها از تغذیه روزانه ، باعث تضعیف عملکرد ورزشی تان شده و عضلات تان را برای کسب مواد مغذی لازم شان با مشکل مواجه می کند.

**حذف چربی ها :

چربی های سالم به تقویت متابولیسم کمک کرده و عملکرد هورمونی را تنظیم می نمایند.

حذف چربی های سالم از رژیم غذایی ، بدنتان را از عملکرد مناسب جهت رشد عضلات و کاهش چربی بی بهره می کند. این باور غلط که ” خوردن چربی ها چاق تان می کند” ، قطعامانعی در سر راه بهبود رشد توده عضلانی می باشد. البته منظور چربی سالم است.

مطلب پیشنهادی :  جوان کننده پوست با قرص لاغری ریداکتیل

.

.

پرفروش ترین محصولات اسلیمینگ آکادمی
قرص لاغری آلفا اسلیم پلاس 50 تایی قرص لاغری ویکتوریا کلاژن قرص لاغری دیاموند قرص لاغری اوآک
قرص لاغری اسلیمینگ آبی قرص لاغری اسلیمینگ قرمز قرص لاغری ویکتوریا قرص لاغری استایلیش
قرص لاغری آلفا اسلیم 30 تایی قرص لاغری جی سی 60 تایی قرمز قرص لاغری پشن فروت قرص لاغری ترن اسلیم
قرص لاغری گواوا قرص لاغری بلوبری 60 تایی قرص لاغری بلوبری 30 تایی قرص لاغری گلدن لیمب
قرص لاغری نچرال اسلیم قرص لاغری آلفا اسلیم 50 تایی قرص لاغری تیتانیوم قرص لاغری جی سی 30 تایی