اشتباهات که مبتدی ها در بدنسازی انجام می دهند!
اشتباهاتی بدنسازی که ممکن است مبتدی ها مرتکب شوند!
.
- گرم نکردن : عضلات سرد، بیشتر مستعد آسیب هستند.قبل از اینکه وزنه بزنید، 10 دقیقه گرم کنید ، برای اینکار می توانید 10 دقیقه سریع قدم بردارید ویا تمرینات هوزی دیگری انجام دهید.
- عجله کردن : وزنه را آرام و کنترل شده بلند کنید. آرام بلند کردن وزنه به شما اجازه می دهد فکرتان بر روی عضله تان متمرکز شود و تمام نیروی جنبشتان را برای بند کردن وزنه در عضله تان جمع کنید.
- زیاده روی نکنید : انجام هر ست تا مرز خستگی کافیست. تکرار دوباره تمرین باعث آسیب دیدن و تلف کردن وقت می باشد.
.
.
پرفروش ترین محصولات اسلیمینگ آکادمی