جو دوسر پرک
استفاده از جو دوسر پرک ، یک راه خوشمره و آسان برای افزودن آهن به رژیم غذایی است.
..
یک فنجان جو دوسر پرک پخته حاوی حدود 3.4 میلی گرم آهن است.
همچنین جاوی مقادیر مناسبی پروتئین گیاهی ، فیبر ، منیزیم ، روی و فولات است.
.
علاوه بر این ، جو حاوی قیبر محلول به نام بتاگلوکان است که ممکن است به ارتقای سلامت روده ، افزایش احساس سیری و کاهش سطح کلسترول و قند خون کمک کند.
.
1-مردان 19 سال یا بزرگتر ، 8 میلی گرم در روز
2-زنان 19 الی 59 سال ، 18 میلی گرم
3-مردان و زنان یائسه معمولا به حدود 8 میلی گرم آهن در روز نیاز دارند.
4-زنانی که دو دوران عادت ماهانه خود قرار دارند ، به 18 میلی گرم در روز
5-زنان باردار 27 میلی گرم در روز آهن نیاز دارند.
پرفروش ترین محصولات اسلیمینگ آکادمی