50 عادت زندگی سالم

50 عادت زندگی سالم که به شما در داشتن عمر طولانی تر کمک میکند.

.

هر پزشکی به جمله ” پیشگیری بهتر از درمان است” اعتقاد دارد و توصیه می شود پیش از بروز مشکل برای جلوگیری از آن تلاش کنند.

50 عادت زندگی سالم:

1. روزه متناوب را در زندگی خود امتحان کنید.
2. در محل کار استراحت کنید.
3. هر روز ورزش کنید.
4. وقت بیشتری را با عزیزان خو سپری کنید.
5. در مسیر رسیدن به هدفایتان ثابت قدم باشید.
6. سوخت بدن خود را با پروتئین تامین کنید.
7. یک رژیم غذایی سرشار از آنتی اکسیدان داشته باشید.
8. آب بیشتری بنوشید.
9. مصرف تنقلات مضر را قطع کنید.
10. خوردن امگا را فراموش نکنید.
11. همیشه با یک متخصص تغذیه مشورت کنید.
12. هر روز مدت مشخصی را به تنهایی خود اختصاص دهید.
13. روی تنفس خود برای آرامش بیشتر تمرکز کنید.
14. یک روال روزانه داشته باشید و از آن پیروی کنید.
15. حداقل روزی یک بار از خانه خارج شوید.
16. بدانید چه موقع باید از متخصصان کمک بگیرید.
17. در زمینه بهداشت روان آموزش ببینید.
18. منظم مسواک بزنید.
19. هر روز نخ دندان بکشید.
20. تنفس عمیق در هوای آزاد را فراموش نکنید.
21. به طور منظم با پزشک قلب خود در ارتباط باشید.
22. از مشروبات الکلی فاصله بگیرید.
23. با ورزش منظم به افزایش متابولیسم بدن خود جلوگیری کنید.
24. برای یادگیری مهارت های جدید تلاش کنید.
25. از ایجاد اختلال در برنامه خواب خود جلوگیری کنید.
26. برای بهداشت شخصی خود از محصولات طبیعی و ارگانیک استفاده کنید.
27. با وزنه تمرین کنید.
28. یک مکمل منیزیم مصرف کنید.
29. فیبر بیشتری بخورید.
30. بیشتر وعده های غذایی خود را در خانه تهیه کنید.
31. صبحانه با پروتئین بالا بخورید.
32. غذایی را برای ناهار انتخاب کنید که دارای اسید های چرب امگا3 باشد.
33. بعد از شام برای قدم زدن بیرون بروید.
34. وسایل الکترونیکی و گوشی موبایل رااز اتاق خود بیرون بگذارید.
35. بیشتر بخوابید.
36. روشی برای مدیریت استرس خود ایجاد کنید.
37. سیگار کشیدن را ترک کنید.
38. محیط زندگی خود را تمیز نگه دارید و خرابی ها را تعمیر کنید.
39. سپاسگذار باشید.
40. همیشه میان وعده های خود را اندازه گیری کنید.
41. هرگز رژیم های رایج مد شده را امتحان نکنید.
42. کاری را که دوست دارید انجام دهید.
43. کار های خوب و مثبت انجام دهید.
44. ارتباطات معنادار و عمیق با اطرافیان خود برقرار کنید.
45. هدف خود از شروع یک روز جدید را بدانید.
46. تا وقتی که کاملا سیر نشده اید ، بخورید.
47. ویتامین D کافی دریافت کنید.
48. برای غذا خوردن وقت کافی در نظر بگیرید.
49. برای ساعت های خود برنامه داشته باشید.
50. چربی های سالم و بیشتری مصرف کنید : مانند : تخم مرغ ، شیر کامل ، بادام ، آووکادو ویا سایر مغز ها

.

.