کمبود خواب

کمبود خواب ارتباط مستقیمی با پرخوری و افزایش وزن دارد.

.

میزان خواب با ولع مصرف شیرینی ارباط مستقیمی دارد. به طوری که افرادی که کم می خوابند بیشتر هوس خوردن شیرنی دارند.

.

در بدن شما دو هورمون وجود دارد که احساس سیری و گرسنگی را تنظیم می کنند ، گرلین باعث اشتها می شود و وقتی سیر می شوید لپتین پیام هایی را به مغرتان ارسال می کند.در هر صورت، وقتی به اندازه کافی نیم خوابید ، سطح گرلین خون تان بالا می رود و احساس گرسنگی می کنید، در نتیجه بیش تر می خورید.

.

هر فرد بالغ به 7.5 تا 9  ساعت خواب شبانه احتیاج دارد تا بتواند به بهترین کارایی خود برسد.

.

.