کربوهیدرات
استفاده از کربوهیدرات های دیر هضم به جای کربوهیدرات های زود هضم
.
کربوهیدرات های دیر هضم نظیر برنج قهوه ای ، غلات سبوس دار ، سیب زمینی شیرین و بذر گنه باعث می شوند که شما در طول روز از انرژی پایدار تری بهره ببرید و باید بخش اعظمی از کربوهیدرات های مصرفی شما را تشکیل دهند.
.
کربوهیدرات های زود هضم نظیر شکر و نان سفید می تواند باعث افزایش سطح ناگهانی قند خون و در نتیجه ترشح بیشتر انسولین شوند.
.
از این کربوهیدرات ها در بعد از تمرین خود استفاده کنید زمانی که بدن شما نیازمند کربوهیدرات های اضافه برای تامین ذخایر کربوهیدرات خود می باشد.
.
همچنین باید مراقب باشید که این کربوهیدرات به شکل چربی در بدن شما تجمع نکنند.
پرفروش ترین محصولات اسلیمینگ آکادمی