چند خستگی مزمن و دائم
9 علت خستگی مزمن و دائم
1-کنار گذاشتن ورزش
2-عدم نوشیدن آب به میزان لازم
3-عدم تغذیه کافی از آهن:
کمبود آهن باعث بی حالی ضعف می شود.
به این ها کاهش تمرکز را هم اضافه کنید. برای کاهش خطر ابتلا به کم خونی ، باید مصرف آهن را افزایش دهید.
گوشت قرمز ، حبوبات ، تخم مرغ ، بادام زمینی ، سبزیجات و تنقلات از جمله منابع اصلی آهن خوراکی هستند.
4-وسواس داشتن:
“وسواسی” قردی است که بر روی کار ها بیش تر از نیاز آن کار انرژی صرف کرده و دقت به خرج می دهد.
این افراد در نتیجه هیچگاه به نتیجه نمی رسند.
5-مصرف زیاد قهوه در طول روز:
مصرف قهوه کمتر از 6 ساعت قبل از خواب ، باعث ایجاد مشکل در فرآیند خواب می شود.
6-چک کردن ایمیل قبل از خواب:
2ساعت قبل از رفتن به خواب ، از این وسایل استفاده نکنید.
چک کرن گوشی ، لحظاتی قبل از به خواب رفتن ، باعث اختلال در ساعت خواب شما می شود.
7-نوشیدن مشروبات الکلی قبل از خواب
8- شلختگی در محیط کار:
بهم ریخته به لحاظ روانی باعث خستگی ، کاهش تمرکز می شود.
9-خوردن هله هوله:
افزایش ناگهانی قند خون ، باعث ایجاد رخوت در اندام و در نتیجه احساس خستگی می شود.