نکته بدنسازی

4 نکته ای که هر بدنسازی باید بداند.

.

1. اول از همه چیز ورزش کردن و درگیر کردن تمامی عضلات بدن در هنگام تمرین می باشد. اما سعی کنید به خودتان فشار نیارید.قبل تمرین خوب گرم کنید تا دمی بدنتان بالا رفته و برای تمرین آماده شده باشد.
2. تکرار های خود را به 12 افزایش دهید این امر موجب شروع فشار و تحریک عضلات برای افزایش حجم می شود.
3. کاهش زمان استراحت بین ست ها به 30 ثانیه!! این عمل باعث بهبود در روند افزایش حجم توده عضلانی شده و در وقت نیز صرفه جویی می شود.
4. سوپرست حرکتی است بعد از ست اصلی بدون استراحت و با تحریک فوق العاده به عضلات باعث رشد عضلات می شود.

.

.