مواد غذایی حاوی پروتئین

خوردنمواد غذایی حاوی پروتئین می تواند به کاهش وزن و آب کردن چربی شکم کمک کند و توده و قدرت عضلانی را افزایش دهد.

.

*مقدار پروتئین مورد نیاز روزانه ی بدن  برای خانم ها 46 گرم و برای آقایان 57 گرم است.

این مواد غذایی را به رژیم غذایی تان اضافه کنید تا از خواص آن ها برای سلامتی بدن بهره مند شوید.

.

1. سینه ی مرغ
2. تخم مرغ
3. بادام و پسته
4. جو دوسر
5. پنیر کاتیج
6. ماست یونانی
7. شیر
8. کلم بروکلی
9. گوشت و قرمز کم چرب
10. ماهی تن

.

.