زمان پروتئین خوردن

کی پروتئین بخوریم؟

.

1. صبح ها : بعد از بیدار شدن از خواب میزان نیاز بدن به پروتئین زیاد است ، چرا که مدت 6 الی 10 ساعت پس از صرف وعده شام هیچ نوع ماده غذایی وارد بدن نشده و به محض اینکه پروتئین وارد بدن شود جذب می شود . پس می تواند همراه با صبحانه یک وعده پروتئین مصرف کنید.
2. بعد از تمرین : هر نوع فعالیت جسمانی و تمرین باعث آسیب و تخریب یکسری از نسوخ و بافت های عضلانی می شود که با چشم قابل مشاهده احساس نیست. همانطور که قبلا در مطالبی این موضوع ذکر شده که پروتئین در بازسازی بافت های عضلانی  نقش کلیدی دارد.بنابراین اگر پس از تمرین پروتئین وارد بدن شود بسیار موثر و تاثیر گذاراست هم از لحاظ ترمیم بافت های آسیب دیده و هم از لحاظ حفظ ، تقویت و رشد عضلات.
3. پیش از خواب :  رشد عضلات در هنگام خواب و علل خصوص  خواب شبانه انجام میگیرد.مصرف پروتئین قبل از خواب شبانه تاثیر بسزایی بر رشد عضلات دارد. بنابراین یکی از بهترین زمان های مصرف پروتئین قبل از خواب است.

.

.