دلایل درد عضلانی

دلایل درد عضلانی بعد از تمرین چیست؟

چگونه بر آن غلبه کنیم؟

سلول های عضلانی پس از انجام فعالیت های ورزشی شدید به علت عدم فرصت کافی برای استفاده از اکسیژن ، در نتیجه مصرف انرژی و سوخت و ساز باعث تولید ” اسید لاکتیک” می شوند.

تجمع این ماده در عضلات باعث ایجاد درد می شود که ممکن است تا 48 ساعت ادامه یابد و به تدریج با جذب ” اسید لاکتیک ” درد عضلانی نیز کاهش می یابد.

**نحوه غلبه بر درد عضلانی :

به مدت طولانی تر ورزش های سختتری انجام دهید.

به طور کلی تغذیه خوب استفاده از مایعات به مقدار کافی و انجام ورزش های مناسب به شما این امکان را خواهد داد، تا بتوانید بدون اثرات منفی “اسید لاکتیک ” بر ماهیچه ها و محدود شدن غلبه کنید و فعالیت سخت و شدید را انجام دهید.

.

.