خوابی راحت

برای خواب راحت چی بخوریم؟

.

داشتن تغذیه خوب و مفید یکی از راهکار های داشتن خواب راحت است.

چند ماده غذایی مفیدبرای خواب راحت:

1. کیوی : خوردن 2 عدد کیوی قبل از خواب به شما کمک می کنند خواب راحت داشته باشید چون کیوی غنی از ویتامین C ,E ، سروتونین و اسید فولیک است.
2. موز : موز غنی از پتاسیم است و منبع خوبی از ویتامین B6 است.
3. گردو : گردو حاوی چربی های سالم و ملاتونین است که می تواند خواب بهتری ایجاد کند.
4. چای بابونه : چون آنتی اکسیدان دارد پس نوشیدن آن برای بهبود کیفیت خواب عالی است.
5. ماهی : بیشتر ماهی ها از جمله سالمون و تون دارای ویتامین B6 هستند که برای رفع بی خوابی مفید است.
6. آب گیلاس : آب گیلاس غنی از ملاتونین است که برای داشتن خواب راحت به ما کمک می کند.

.

.