بینایی
برای تقویت بینایی و محافظت از چشم ها باید ویتامین کافی دریافت کنید.
ویتامین های C , A , E و اسید های چرب امگا3 برای سلامت چشم گزینه های خوبی هستند.
منابع خوب ویتامین های E, A , C شامل موارد زیر می شود:
- کلم بروکلی
- پرتغال
- پاپایا
- اسفناج
- هویج
- فلفل قرمز
- کدوحلوایی
- بادام
- کره بادام زمینی
- تخم آفتاب گردان
از جمله مواد غذایی سرشار از اسید های چرب امگا3 هم می توانیم به ماهی ، مغز ها ، دانه ها ، و لوبیا اشاره کنیم.
.
.
پرفروش ترین محصولات اسلیمینگ آکادمی