گرسنگی کاذب
گرسنگی کاذب چیه؟.
.
یه وقتی حس گرسنگی داریم اما واقعا گرسنه نیستیم همین حس باعث میشه که بیشتر از نیاز روزانه غذا بخوریم و در نتیجه وزن بالاتر بره.
.
گرسنگی عصبی:
وقتی عصبی و مضطرب باشیم غذا خوردن بهمون آرامش میده آدم هایی که شغل های پر استرس دارن بیشتر دچار این حس میشن.
*درمان*
- خوردن خوارکی های کم کالری مثل سالاد
- قدم زدن برای آرامش
- ریلکس کردن
- نوشیدن قهوه تلخ
- مصرف شکلات تلخ
**گرسنگی به خاطر این که حوصلمون سر رفته یه وقتایی ما غذا یا تنقلات میخوریم چون حوصلم سر رفته مثلا دلمون میخواد یه غذا بخوریم که حالمون خوب میشه.
*درمان*
**پیدا کردن سرگرمی های درگیر کننده مانند:
- آموزش رقص
- رقص
- جویدن آدامس بدون قند
- انجام کارهایی که دستها را درگیر کند مثل”نقاشی کردن”
** گرسنگی به خاطر تشنگی کم خوابی یه وقت احساس گرسنگی می کنیم اما در واقع تشنه ایم یا به خواب نیاز داریم بدن ممکن این احساسات رو اشتباه بگیره.
*درمان*
- وقتی احساس گرسنگی کردین اول یه لیوان آب رو امتحان کنید.
- ببینید دیشب چند ساعت خوابیدین اگه کمتر از 8 ساعت بوده احتمال کم خوابی هست.
- معمولا این حس بعد از نوشیدن آب یا به حرکت کوچیک از بین میره
.
.
پرفروش ترین محصولات اسلیمینگ آکادمی