کمبود منیزیم

علائم کمبود منیزیم چیست؟

.

علائم کمبود منیزیم : شامل حالت تهوع ، استفراغ ، خستگی و از دست دادن اشتها است.

با این حال افرادی که دیابت نوع دو ، فشار خون بالا یا بیماری های گوارشی مانند کرون و سلیاک دارندو همچنین کسانی که برای سوزش سر دل یا پوکی استخوان دارو مصرف می کنند ، بیشتر در خطر کمبود منیزیم قرار دارند.

غذاهای دارای منیزیم :

1. بادام
2. دانه کنجد
3. دانه های آفتابگردان
4. بادام هندی
5. تخم کدو
6. بلغور جو دوسر
7. بروکلی
8. ذرت شیرین
9. نخودفرنگی

.

.