کاهش وزن با فیبر

برای کاهش وزن فیبر بیشتری بخورید.

.

1- استفاده از غذاهای فیبر دار یک نکته مهم برای کاهش وزن است.

فیبر باعث ایجاد احساس سیری به همراه مقادیر کالری کمتری می شود.

2-فیبر همچنین به کاهش یبوست،سو هاضمه و پایین آمدن کلسترول کمک میکند.

ریسک ابتلا به بیماری های قلبی و سرطان ها را کاهش می دهد.

منابع فیبر:

1. میوه ها
2. غلات و نان گندم کامل + جو دوسر
3. لوبیا + عدس
4. برنج قهوه ایی