کاهش توده عضلانی

اشتباهاتی که منجر به کاهش توده عضلانی می شوند

.

• کاهش زیاد کالری : وقتی برای کاهش وزن غذا میخورید،بدون شک اولین گزینه ی شما،کاهش شدید کالری است.اگر این کار را انجام دهید،در نهایت بدنتان را از انرژی مورد نیازش محروم میکنیدو این منجر به تحلیل رفتن عضلات میشود.
• عدم استراحت کافی : بدن شما در طول شب،فیبر های عضلانی تان را ترمیم میکند،بنابراین استراحت،عامل مهمی در رشد توده عضلانی است.
• تمرین دادن فقط بخش های خاصی از بدن: اگر برنامه تمرینی را به چندین روز تقسیم کرده اید که هر روز فقط روی عضله ی خاصی تمرکز میکند،باعث میشوید که رشد عضلاتتان کند و حتی متوقف شود.