کاهش استرس با ورزش

چه ورزش هایی استرس رو کم میکنه؟

.

**تمرینات ترکیبی که گروه های عضلانی بزرگ رو درگیر می کنن و فعالیت هایی مثل پیاده روی،دوی آهسته یا شنا می تونن از جهت تسکین استرس،بیشترین اثر رو داشته باشن.

چون این فعالیت ها،ترشح اندروفین و دیگر خورمون های کاهنده استرس رو بالا میبرن.

**ورزش با تمرکز بر تنفس،مثل پیلاتس هم میتونه بی نهایت مفید باشه.

وقتی شما حین تمرین هماهنگ با تنفس تون حرکت انجام میدین،

تنفستون آروم تر میشه.

آهسته شدن آگاهانه تنفس می تونه سیستم عصبی پاراسمپاتیک رو فعال کنه.

**در واقع هر نوع ورزشی میتونه کمکتون کنه استرس تون رو کم کنید،اینه که یک سبک تمرینی قرار بده.

نکته مهم دیگه پیدا کردن ورزش و شیوه ای از تمرینه که بتونید از انجامش لذت ببرید و طولانی مدت ادامه ش بدید تا شاهد اثرات بند مدتش هم باشید.

.