چند روش برای جلوگیری از پرخوری

5روش برای جلوگیری از پرخوری(عصبی)

.

1. راه رفتن : هنگامی که عصبی می شوید تنفس و راه رفتن در هواری آزاد به شما کمک میکند.زیرا اکسیژن رسانی به بدن بسیار کاهش پیدا میکندوهمین امر باعث کند شدن روند تولیدATP در بدن واحساس گرسنگی در شما می شود.
2. آب خوردن : استفاده از یک تا دولیوان آب زمانی که عصبی میشوید یا استرس دارید به شما در کم کردن اشتها و همچنین ریلکس شدن کمک زیادی می کند.
3. استفاده از سبزیجات کم کالری مانند هویج و کرفس در کم کردن اشتها کمک می کند.
4. خوردن شیرموز : علاوه بر تامین انرژی اشتها را سرکوب میکندوروند عضله سازی را بهتر میکند و درنتیجه توده چربی در بدن کم می شود.
5. استفاده از چای سبز : علاوه بر داشتن آنتی اکسیدان باعث کاهش اشتهای کاذب می شود.

.