چند اشتباه در باشگاه

5 اشتباه که در باشگاه بدنسازی می کنید!

.

1. هیچ برنامه تمرینی برای کار کردن و نداشتن برنامه تغذیه برای خورد و خوراک
2. زمان زیادی برای حرکات کششی و هوازی می گذارید.
3. در حال انجام برنامه ای یکسان برای مدت طولانی بیش از 6 هفته هستید.
4. وقتتان را بیهوده در باشگاه با شبکه های اجتماعی و عکس گرفتن تلف می کنید.
5. حرکات خسته کننده را به پایان تمرین موکول میکنید ، در عوض آنرا در اول تمرین اجرا کنید.

.

.