پاییز

در پاییز چه مواد غذایی بخوریم تا سالم و سلامت بمانیم؟

با شروع فصل پاییز و سرد شدن هوا احتمال ابتلا به سرماخوردگی و آنفلوانزای فصلی بیشتر می یابد.

راه کار های زیر برای تقویت سیستم ایمنی در برابر این بیماری های به شما کمک می کند:

1-خواب کافی داشته باشید.

2-فعالیت بدنی کافی داشته باشید.

3-منابع غذایی ویتامین C مصرف کنید.

4-منابع پروبیوتیکی مصرف کنید.

5-میوه و سبزی های حاوی ویتامین A مصرف کنید.

6-به  وضعیت ویتامین D بدن خود دقت کنید.

7-منابع غذایی امگا3 مصرف کنید.

8-ادویه ها را در برنامه غذایی خود قرار دهید.

9-از منابع پروتئینی در برنامه غذایی خود استفاده کنید.

10-به اندازه کافی بنوشید.