هورمون های مخرب

کورتیزول و راه های مقابله با این هورمون مخرب

.

کورتیزول یک هورمون استرس زا و مخرب است که به وسیله غده آدرنالین تولید می شود و اگر به صورت بیش از اندازه تولید شود و منجر به کاهش حجم عضلانی و ذخیره چربی بدن می شود.

.

راه های مقابله با تولید کورتیزول:

1. مصرف ویتامین C
2. مصرف گلوتامین.
3. استفاده از دمنوش های مانند گل گاو زبان.
4. بیشتر از یک ساعت با وزنه کار نکنید.
5. بیش از حد به تمرین هوازی نپردازید.
6. داشتن هشت ساعت خواب شبانه.
7. داشتن رابطه جنسی سالم.
8. استفاده از انواع آنتی اکسیدان ها و اسید های چرب امگا3

.

.