نکات تمرینی

نکاتی که حین انجام تمرینات شکم باید رعایت کنید.

.

1. دچار گردن درد می شوید : اگر در طول تمرین گردنتان درد میگیرد، خیلی آن را سفت می کنید ، بدین معنی که تکنیک شما برای انجام این تمرین اشتباه است.
2. عضلات شکمتان درد نمیگیره : اگر عضلات شکمتان دچار درد و سوزش نمیشه ، پس حتما دارید حرکات رو اشتباه می زنید یا نحوه ی انجام حرکت یا میزان فشار وارد شده کم می باشد.
3. پاها یا پهلوهایتون خسته میشه : اگر این عضلات خسته شوند ، بدین معنی خواهد بود که فشار وزنتان روی شکم نیست و حرکت را اشتباه انجام میدهید.

.

.