نخوردن صبحانه مضرات زیادی دارد که ما چند عنوان را در این مطلب ارائه میدیم.

در مرحله اول باید در مورد معنی لغوی صبحانه صحبت کرد.

همانطور که مشخص است در اصطلاح به معنی افطار است.(Break fast)

چون شما بعد از یک خواب طولانی که هیچ چیز میل نکردید حالا بعد از بیدار شدن به غذا احتیاج دارید.

 

یکی از رایج ترین دلایلی که انسان هابعد از بیدار شدن صبحانه نمیخورند چیست؟

اکثرا وقتی از خواب بیدار می شوید سیر هستید به همین دلیل صبحانه نمی خورید.

که این کار اصلا درست نیست که در ادامه به آن می پردازیم.

 

برای اینکه وعده صبحانه مفیدی داشته باشید اکثر مردم صبحانه رو ترکیبی از پروتئین ها و چربی های مفید قرار می دهند.

این کار انرژی بیشتری در طول روز به شما می دهد.

فایده دیگر این ترکیب از صبحانه ها جلوگیری از نوسانتن قند خون است.

اکثر کارشناسان به این نتیجه رسیدند که استفاده از 300 الی 500 کالری در وعده صبحانه عالی ترین حالت هست.

بعد از 1 الی 2 ساعت بیداری بعد خواب شبانع وقت مناسبی برای رساندن صبحانه و انرژی به بدن است.

تحقیقات نشان داده که غذا های موجود در رستوران از کالری و چربی هیدروژنه زیادی برخوردار هست.

اما در عوض غذاهایی که در خانه مصرف می شود بسیار سالم تر از عذاهای بیرون است.

پس سعی کنیم همیشه از غذاهای خانگی استفاده کنید.

شما اول از همه باید بدونید با نخوردن صبحانه چه ضرری دارد و چه اتفاق هایی توی بدنتون میافته.

در زیر در مورد این موضوع صحبت خواهیم کرد:

مطلب پیشنهادی :  10 عادت صبحگاهی

1- افت قند خون :

نخوردن صبحانه گلیکوژن خون رو پایین می آورد و خوردن صبحانه سطح انسولین رو هم بهبود می بخشد.

اگر شما صبح منبع گلوکز خود را پر نکنید در طول روز احساس گرسنگی مفرط میکیند.

همچنین بد اخلاقی و خستگی مفرط به سراغتان می آید.

گرسنگی در اصل نشان دهنده قند خون پایین شما می باشد که بهتره این رو بهبود ببخشید.

 

2- کاهش متابولیسم بدن:

شواهدی وجود دارد براینکه نخوردن صبحانه باعث می شود که سوخت و ساز شما کاهش چشم گیری یابد.

خوردن صبحانه بدن شما در طول روز به چربی سوزی بیشتری وادار می کند.

هنگامی که شما به مدت زیادی گرسنه بمونید بدن شما به حالت دفاعی می رود  و هر آنچهکالری موجود را ذخیره می کند.

همچنین یک اثر دیگر نخوردن صبحانه این است که وقتی سوخت و ساز بدن کم می شود بدن به سراغ گلوکوز موجود در عضلات شما میره که این کار باعث خواهد شد عضلاتتون بسوزند.

3- بال رفتن هورمون های استرس زا:

یکی از هورمون های استرس زا که توسط غدد آدرنال تولید می شود کورتیزول می باشد.

صبحانه خوردن اثر مستقیمی بر سطح این هورمون دارد.

بالا ترین سطح کورتیزول 7 است.

4- آسیب رساندن به قلب:

نخوردن صبحانه چه ضرری دارد؟ دیگر مضرات آن این است که همیشه باعث افزایش وزن همراه است.

چاقی اثرات بدی روی قلب شما داشته باشد همچنین چاقی فشار خون بالا و افزایش کلسترول رو هم در بردارد.

پرفروش ترین محصولات اسلیمینگ آکادمی
قرص لاغری آلفا اسلیم پلاس 50 تایی قرص لاغری ویکتوریا کلاژن قرص لاغری دیاموند قرص لاغری اوآک
قرص لاغری اسلیمینگ آبی قرص لاغری اسلیمینگ قرمز قرص لاغری ویکتوریا قرص لاغری استایلیش
قرص لاغری آلفا اسلیم 30 تایی قرص لاغری جی سی 60 تایی قرمز قرص لاغری پشن فروت قرص لاغری ترن اسلیم
قرص لاغری گواوا قرص لاغری بلوبری 60 تایی قرص لاغری بلوبری 30 تایی قرص لاغری گلدن لیمب
قرص لاغری نچرال اسلیم قرص لاغری آلفا اسلیم 50 تایی قرص لاغری تیتانیوم قرص لاغری جی سی 30 تایی
مطلب پیشنهادی :  بالا بردن متابولیسم