نتیجه گیری بهتر از هر تکرار

10 روش برای نتیجه گیری بهتر  از هر تکرار

.

1. آهسته تر تمرین کنید نه سریع تر
2. تمرین تا حد ناتوانی لحظه ای عضلانی
3. تاکید بر روی بخش منفی حرکت
4. مکث در نقطه انقباض عضلانی
5. برای دست یابی به رشد بهتر،بدن را همیشه هیدراته نگه دارید
6. به گرم کردن بدن اهمیت بدهید.
7. در حین تکرار راحت نفس بکشید
8. تقلب ضربه زدن را به حداقل برسانید.
9. استراحت بین حرکات را تنظیم کنید و بیش از حد استراحت نکنید
10. در بین هر ست کمی آب بنوشید