مواد غذایی غنی از گلوتامین

مواد غذایی غنی از گلوتامین برای جلوگیری از آسیب عضلات.

.

1. گوشت و مرغ : گوشت گاو،گوشت خوک و مرغ بهترین منابع گلوتامین را دارند.
2. غذاهای دریایی : به عنوان یک شکل از پروتئین گلوتامین است،که به وفور در انواع ماهی یافت می شود.
3. اجزای گوشت : بخصوص قسمت های کبد،منابع خوبی از گلوتامین هستند.
4. لبنیات : اضافه کردن شیر،ماست و پنیر در رژیم غذایی روزانه مقدار مورد نیاز گلوتامین را تامین میکند.
5. تخم مرغ: از طریق مصرف تخم مرغ مقدار مورد نیاز گلوتامین را تامین میکند.
6. کلم : کلم به بخصوص کلم قرمز حاوی مقدار زیادی گلوتامین است.شما می توانید با مصرف آن در سالاد این ماده را تامین کنید.
7. آجیل:آجیل شامل مقدار متوسطی گلوتامین است.آجیل را هر روز به مقدار متعادل در بین وعده های غذایی استفاده کنید.
8. لوبیا و حبوبات : تمام انواع لوبیا و حبوبات سرشار از گلوتامین هستند.
9. چغندر،اسفناج و جعفری : سرشار از گلوتامین هستند این سبزیجات را نپزید.
10. نوشابه های انرژی زا: بسیاری از نوشابه های انرژی زا با گلوتامین غنی شده اند و یک منبع عالی از اسید آمینه هستند.

.