چند توصیه برای سلامت مفاصل بدنمان

.

  • مدت طولانی در یک وضعیتابت مقابل تلویزیون ، بر روی صندلی یا مبل ننشینید هرچه حرکت شما بیشتر باشد سفتی و خشکی مفاصل کمتر خواهد بود. همیشه راست قامت و کشیده بنشینید و راه بروید.
  • محافظت از مفاصل در طول زندگی بسیار مهم است زیرا آسیب ها می تواند مفاصل شما را تخریب کند مثلا در ورزش هایی مانند اسکی ، اسکیت حتما از محافظ زانو و آرنج استفاده کنید.
  • اگر مفاصل شما آسیب دیده اند کاهش وزن می تواندمقدار زیادی فشار را از روی لگن و زانو و پشت شمابردارد وزن اضافه موجب فشار بر روی مفصل می شود.
  • نرمش در آب و پیاده روی و انجام حرکات کششی به شرطی که عضلات شما گرم باشد مفید است.
  • قوی کردنعضلات اطراف مفاصل یعنی فشار کمتر بر روی مفاصل بطور مصال ضعف عضلات ران می تواند باعث زانو درد شود دقت کنید که حرکات ورزشی باید در دامنه ی بیند.
  • هرچه عضلات شکم و پشت شما قوی تر باشد به حفظ تعادل بدن شما کمک می کند و هرچه تعادل شما بیشتر باشد مفاصل شما هم در هنگام افتادن و سایر جراحات کمتر آسیب می بیند.
  • خوردن ماهی سالمون که منبع غنی از اسید چرب امگا3 است یا قرص امگا3 که به حفظ سلامت و کاهش التهاب مفاصل کمک می کند را فراموش نکنید.
  • از مصرف کلسیم و ویتامین D که به تقویت استخوان ها کمک می کند غافل نشوید.

.

.

پرفروش ترین محصولات اسلیمینگ آکادمی
قرص لاغری آلفا اسلیم پلاس 50 تایی قرص لاغری ویکتوریا کلاژن قرص لاغری دیاموند قرص لاغری اوآک
قرص لاغری اسلیمینگ آبی قرص لاغری اسلیمینگ قرمز قرص لاغری ویکتوریا قرص لاغری استایلیش
قرص لاغری آلفا اسلیم 30 تایی قرص لاغری جی سی 60 تایی قرمز قرص لاغری پشن فروت قرص لاغری ترن اسلیم
قرص لاغری گواوا قرص لاغری بلوبری 60 تایی قرص لاغری بلوبری 30 تایی قرص لاغری گلدن لیمب
قرص لاغری نچرال اسلیم قرص لاغری آلفا اسلیم 50 تایی قرص لاغری تیتانیوم قرص لاغری جی سی 30 تایی
مطلب پیشنهادی :  موارد منع مصرف قرص لاغری تیتانیوم