مصرف گردو برای کاهش وزن

مصرف گردو برای کاهش وزن مفید است و کمک بسیاری به لاغری می کند.

.

**گردو به دلیل داشتن اسید های چرب امگا3،پروتئین،آنتی اکسیدان ها، منیزیم،مس،ویتامینA,D،برای کاهش وزن موثراست.

گردو برای کنترل گرسنگی خوب است و می تواند به شما کمک کند تا مدت زمان طولانی تری سیر مانده و میلی به غذاهای دیگر نداشته باشید.

بعد از مدتی که گردو مصرف کنید،بخشی از مغز به نام اینسولا فعالیتش بیشتر می شود،این بخش از مغز در کنترل اشتها دخالت دارد.

چطور گردو را برای کاهش وزن مصرف کنیم؟بهترین زمان خوردن گردو قبل تز هر دو وعده غذایی روزانه است.

قبل از غذا یک مشت گردو(30گرم) یا چند عدد گردو بخورید پس از 15الی30 دقیقه یک لیوان آب بنوشید.

.