فاصله بین وعده غذایی با ورزش

فاصله بین وعده غذایی با ورزش چقدر باشد بهتر است؟

.

اگر بخواهید بعد از صبحانه ورزش کنید،حداقل یک ساعت فاصله زمانی بین صبحانه و آغاز ورزش را رعایت کنید.

به دلیل اینکه در این مدت خون اطراف معده تجمع می کند تا به هضم سریع تر و راحت تر غذا کمک کند اما برای ورزش کردن شما به حضور خون در عضلات نیاز دارید و این دوگانگی به نفع شما نیست.

برای سایر وعده های غذایی نیز رعایت شود و بسته به نوع ماده غذایی مصرف شده باید فاصله زمانی را رعایت کنید

به طور متوسط کربوهیدرات ها2 ساعت،پروتئین 3 ساعت و چربی ها بین 4 تا 5 ساعت زمان برای هضم و جذب نیاز دارند.

پس زمان تمرین خود را حداقل 2.5 ساعت با آخرین وعده غذایتان فاصله دهید.