شل شدن بدن

اگر بدنتان شل شده چکار باید بکنید؟

.

1-آب بیشتری بنوشید .

2-آنتی اکسیدان مصرف کنید.

3-ویتامین های مورد نیاز بدن را تامین کنید.

4-پروتئین بیشتری بخورید و مکمل BCAA و گلوتامین مصرف کنید.

5-تمرین با وزنه را فراموش نکنید دقیق و حساب شده کار کنید.

6-از یک رژیم غذایی تخصصی همراه تمریناتتون بهره بگیرید.

.

.