ستون فقرات

دشمن ستون فقرات

.

1. شکم بزرگ
2. بد خوابیدن
3. طولانی بغل کردن بچه ها
4. نشستن چهار زانو یا دو زانو
5. ایستادن طولانی
6. بلند کردن جسم سنگین حتما  در بلند کردن وزنه های سنگین کمربند فراموش نشه افرادی که دیسک کمر دارند نباید با دمبل و هالتر سنگین بزنن.

.

**باید بدانید که شکم داشتن دشمن سلامتی شماست نه تنها برای ستون فقرات بلکه مشکلات زیادی برای شما ایجاد می کند.

.

.