خواب شبانه منظم

اهمیت های خواب شبانه منظم

.

1. جذب مواد مغذی
2. سم زدایی بدن
3. ترشح هورمون ملاتونین
4. تقویت سیستم ایمنی بدن
5. ترشح هورمون رشد

**ریز آسیب های ایجاد شده روی عضله با تمرین در خواب ترمیم می شود و عضلات رشد میکند.

.

.