استفاده از جو دوسر پرک ، یک راه خوشمره و آسان برای افزودن آهن به رژیم غذایی است.

..

یک فنجان جو دوسر پرک پخته حاوی حدود 3.4 میلی گرم آهن است.

همچنین جاوی مقادیر مناسبی پروتئین گیاهی ، فیبر ، منیزیم ، روی و فولات است.

.

علاوه بر این ، جو حاوی قیبر محلول به نام بتاگلوکان است که ممکن است به ارتقای سلامت روده ، افزایش احساس سیری و کاهش سطح کلسترول و قند خون کمک کند.

.

1-مردان 19 سال یا بزرگتر ، 8 میلی گرم در روز

2-زنان 19 الی 59 سال ، 18 میلی گرم

3-مردان و زنان یائسه معمولا به حدود 8 میلی گرم آهن در روز نیاز دارند.

4-زنانی که دو دوران عادت ماهانه خود قرار دارند ، به 18 میلی گرم در روز

5-زنان باردار 27 میلی گرم در روز آهن نیاز دارند.

پرفروش ترین محصولات اسلیمینگ آکادمی
قرص لاغری آلفا اسلیم پلاس 50 تایی قرص لاغری ویکتوریا کلاژن قرص لاغری دیاموند قرص لاغری اوآک
قرص لاغری اسلیمینگ آبی قرص لاغری اسلیمینگ قرمز قرص لاغری ویکتوریا قرص لاغری استایلیش
قرص لاغری آلفا اسلیم 30 تایی قرص لاغری جی سی 60 تایی قرمز قرص لاغری پشن فروت قرص لاغری ترن اسلیم
قرص لاغری گواوا قرص لاغری بلوبری 60 تایی قرص لاغری بلوبری 30 تایی قرص لاغری گلدن لیمب
قرص لاغری نچرال اسلیم قرص لاغری آلفا اسلیم 50 تایی قرص لاغری تیتانیوم قرص لاغری جی سی 30 تایی
مطلب پیشنهادی :  فواید گرم کردن بدن قبل از تمرین