جوان نگه داشتن بدن

چگونه بدن خود را جوان نگه داریم؟

.

به مرور با افزایش سن ، عضلات در بدن تحلیل می روند و به جای آن تجمع چربی در بدن افزایش پیدا میکند.

پس می توان با انجام تمرینات قدرتی منظم ، از کاهش بافت عضلانی و تجمع چربی جلوگیری کرده و به نوعی بدن را جوان نگه داشت. تمرینات قدرتی و هوازی:

1. باعث بهینه سازی توده ی عضلانی می شود.
2. میزان متابولیسم را افزایش می دهد.
3. کمک به ترشح بیشتر هورمون های چربی سوزی و عضله ساز ( هورمون رشد و تستوسترون) می کند.
4. حساسیت انسولین را افزایش می دهد.( این یعنی افزایش سوخت قند و کاهش ذخیره چربی)
5. تعادل هورمونی را بهبود می بخشد.
6. التهاب را کاهش می دهد.

.

.