چند مورد جلوگیری از آسیب در ورزش

.

  • توجه به اصل گرم کردن و سرد کردن
  • انجام تکنیک صحیح حرکات
  • انتخاب مربی خوب
  • کمک از حریف تمرینی ( حرکات سنگین رو به هیچ عنوان تنهایی انجام ندید)
  • هرگز نفس خودتونو در زمان تمرین با وزنه های سنگین حبس نکنید.
  • استفاده از کمربند هنگام انجام اسکات ، سرشانه هالتر ، زیر بغل هالتر خم ، پشت پا  لیفت و همچنین زانو بند برای جرکاتی مثل پرس پا ، هاگ پا ، پا باز دمبل و مچ بند.
  • مدت زمان استراحت بین ست ها نباید از 4 دقیقه بیشتر باشد.
  • تمرین در باشگاه های تمیز.
  • هرگز پا برهنه تمرین نکنید.
  • عزیزانی که عضله پشت پا و ساق پاشون کوتاه هست هنگام انجام اسکات یک صفحه زیر پاشنه پای خودشون قرار بدن.
  • در حرکت اسکات کمر باید صاف باشه  و زانو ها در امتداد پنجه ، بسمت بیرون یا داخل متمایل نشه و از پنجه جلو نزند.
  • انجام کامل حرکات نتیجه بهتری دارد. اما در هنگام بروز درد بهتره بطور نیمه انجام بدید.
  • هرگز با تمام توان خود حرکتی رو که تا به حال انجام نداید یا مدت زمان زیادی از انجام اون میگذره ، انجام ندید.
  • نسب به درد های مفصل و تاندون هرگز بی تفاوت نباشید و در صورت بروز درد ، اون حرکت رو انجام ندید.

.

.

پرفروش ترین محصولات اسلیمینگ آکادمی
قرص لاغری آلفا اسلیم پلاس 50 تایی قرص لاغری ویکتوریا کلاژن قرص لاغری دیاموند قرص لاغری اوآک
قرص لاغری اسلیمینگ آبی قرص لاغری اسلیمینگ قرمز قرص لاغری ویکتوریا قرص لاغری استایلیش
قرص لاغری آلفا اسلیم 30 تایی قرص لاغری جی سی 60 تایی قرمز قرص لاغری پشن فروت قرص لاغری ترن اسلیم
قرص لاغری گواوا قرص لاغری بلوبری 60 تایی قرص لاغری بلوبری 30 تایی قرص لاغری گلدن لیمب
قرص لاغری نچرال اسلیم قرص لاغری آلفا اسلیم 50 تایی قرص لاغری تیتانیوم قرص لاغری جی سی 30 تایی
مطلب پیشنهادی :  قدرت زیاد ادویه ها