ثابت ماندن وزن و توقف در کاهش وزن

دلایل اصلی متوقف شدن کاهش وزن و علت ثابت ماندن وزن

.

1. شاید بدون آنکه متوجه باشید ، در حال کم کردن وزن هستید.
2. بر خوردنی های تان نظارت نمی کنید.
3. پروتئین کافی مصرف نمی کنید.
4. کالری بیش از حد مصرف می کنید.
5. غذا های کامل نمی خورید.
6. خوب نمی خوابید.
7. مصرف کربوهیدرات ها را کاهش نمی دهید.
8. وزنه نمی زنید.
9. به دفعات زیادی غذا می خورید.
10. آب کافی نمی نوشید.
11. مشکل پزشکی خاصی داریدکه کاهش وزن را سخت تر می کند.
12. به هله هوله اعتیاد دارید.
13. اشتباهاتی در ورزش کردن که مانع از کاهش وزن می شود.
14. با شکم خالی به باشگاه می روید.
15. مصرف کربوهیدرات قبل از ورزش عادت شماست.
16. تمرین های شما تکراری شده.
17. تمرینات قلبی عروقی ( کاردیو) انجام نمی دهید.
18. از نوشیدنی های قند دار استفاده می کنید.
19. الکل مصرف می کنید.
20. بیش از حد روی رژیم گرفتن تمرکز می کنید رژیم خودسرانه می گیرید.
21. استرس دارید.

.

.