توصیه های کاهش وزن

توصیه های ساده و کاربردی برای کاهش وزن

.

1. غذا های آماده و رستورانی را فراموش کنید.
2. نوع شیر های مصرفی را گسترش دهید.
3. قند نوشیدنی ها را تا حد امکان کم کنید.
4. سه وعده اصلی غذا باید مصرف شود.
5. رنگ نان مصرفی خود را تیره تر کنید از نان های سبوس دار استفاده کنید.
6. گوشت قرمز و مرغ را خالص تر مصرف کنید.
7. در رژیم غذایی خود اصل تنوع را رعایت کنید.
8. پروبیوتیک ها را جدی تر مصرف کنید.
9. برای چاشنی چربی هم مصرف کنید! رژیم لاغری و کاهش وزن رژیم مطلق بدون چربی نخواهد بود چرا که بدن به این ماده نیاز دارد ولی از نوع خوب و به میزان استاندارد.
10. دور سس ها به خصوص مایونز خط قرمز بکشید.
11. روغن های گیاهی را برای طبخ اسپری کنید.
12. سالاد و روغن زیتون را فراموش نکنید.

.

.