تمرینات هوازی را فراموش نکنید!

تمرینات هوازی را فراموش نکنید!!

.

انجام تمرینات هوازی باعث بهبود در سطح انرژی،استقامت،عملکردو باعث کاهش فشارخون،کاهش ابتلا به دیابت و… می شود.

** در ورزش های هوازی زیاده روی نکنید.

**رژیم غذایی شما بایداولین حامی شمادر چربی سوزی باشد.در واقع،نیازی به افزایش ورزش های هوازی ندارید.

در هفته حدود3جلسه هوازی انجام دهید و هر جلسه حدود20-30دقیقه.این بهترین روش برای بهبود سلامت کلی بدنتان و افزایش مقاومت هوازی آن می باشد.

تا زمانی که بدنتان به رژیم غذایی واکنش نشان می دهد و چربی می سوزاند نیازی به اضافه کردن جلسات هوازی ندارید.

.

.