برای صبحانه چه بخوریم؟
برای صبحانه پنیر انتخاب بهتری است یا تخم مرغ؟
.
تخم مرغ:
ارزش غذایی در 100 گرم
*چربی 11 گرم
*پروتئین 13 گرم
*کالری 155
* ویتامین A ,D ,B6 ,B12
پنیر:
ارزش غذایی در 100 گرم
*چربی 21 گرم
*پروتئین 14 گرم
*کالری 264
*کلسیم B6 , B12 بالا
- هر دو گزینه پروتئین زیادی دارند و شما را سیر نگه می دارند اما کالری نسبت به تخم مرغ بیشتره به خاطر همین بهتر که وزنش توی صبحانه کمتر باشه.
- هر دو تخم مرغ و پنیر دارای پروتئین بسیار زیادی هستند و پروتئین از دیر هضم ترین غذاها می باشد که ترکیب این دو می تواند تاخیر در هضم را به وجود بیاورد.
- پس بهتر که همازمان هر دوتای این مواد غذایی رو توی وعده صبحانه مصرف نکنید.
.
.
پرفروش ترین محصولات اسلیمینگ آکادمی