بانوان ورزشکار

نکاتی برای بانوان ورزش کار

.

همه خانم ها دوست دارند تا اندامی خوش فرم به دست آورند.

تغذیه مهم ترین عامل برای داشتن اندامی خوب است.

به زبان ساده استروژن که به هورمون زنانه معروف است یکی از موثرترین عوامل برای داشتن اندام زنانه خوش فرم باشد.

مواد غذایی که می توانند ترشح این هورمون را در بدن تحریک کنند شامل موارد زیر می باشد.:

1. سویا
2. کنجد
3. رازیانه
4. هویج
5. شیرین بیان
6. جو
7. فلفل
8. گیاه پنج انگشت
9. گزنه
10. آلو
11. توت فرنگی

همچنین مصرف ویتامین E می تواند در حفظ تعادل هورمونی در بدن خانم ها موثر باشد.

همچنین خانم ها باید از انجام رژیم های غذایی من در آوردی به شدت پرهیز کنند و حتما زیر نظر مشاوره تغذیه رژیم بگیرند ، وگرنه عواقب رژیم های نا صحیح می تواند برگشت نا پذیر است.

.

.